indograf.com,Depok – Menjaga kesehatan mulut menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang saat menjalankan ibadah puasa.
Kondisi mulut kering akibat tidak adanya asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam bisa menyebabkan bau mulut.
Dengan kondisi seperti itu, penting untuk memperhatikan kebersihan mulut secara ekstra selama berpuasa agar tetap segar dan sehat.
Nah, bagaimana cara menjaga kesehatan mulut selama berpuasa.
Yuk simak sejumlah tips dari Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok.
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat (Kesmas) Dinkes Kota Depok, Zakiah mengungkapkan, ada enam langkah yang bisa dilakukan masyarakat selama menjalankan ibadah puasa agar kesehatan mulut tetap terjaga.
“Pertama, tentu dengan sikat gigi dengan benar minimal dua kali sehari yang dilakukan setelah sahur dan sebelum tidur,” jelasnya, Senin (03/03/25).
Kedua, tambah Zakiah, dengan mengonsumsi buah dan sayur.
“Jika asupan vitamin seimbang, maka akan terhindar dari berbagai macam masalah mulut,” ungkapnya.
Ketiga, jelasnya, dengan minum air putih dengan pola 2-4-2.
“Yaitu, dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur,” jelas Zakiah.
“Lalu, yang keempat, dengan menghindari makanan berbau menyengat karena dapat menimbulkan bau yang tidak sedap saat berpuasa,” jelasnya.
“Kemudian, untuk langkah kelima, dengan tidak merokok, merokok dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gangguan kesehatan mulut,” terangnya.
Terakhir untuk yang keenam, dengan rutin memeriksakan gigi ke dokter minimal enam bulan sekali. Sehingga kesehatan gigi dapat terpantau dengan baik.
“Mari jaga kesehatan mulut kita saat berpuasa, agar puasa tetap lancar dan terbebas dari bau mulut,” tutupnya.
(NW)
